3/18

start：70kg
now：67.7kg +0.1kg
体脂肪率：37.1% -1.3%
ウエスト：84.5cm ±0
ヒップ：104cm -1cm
もも：63cm -0.5cm
ふくらはぎ：38cm… https://t.co/4wnMOic7ag

@amediet25 2020/03/18 11:46

自分の足や腕が思っていたよりもっと長くて、壁や周りにある物にぶつかって痛いことが最近多いので、腕と足に眼が欲しい。成長したかなぁ。ピラティスと筋トレで伸び伸びしてきたのかなぁ。

@Dflight_star 2020/03/17 23:29

アクションダイエット終わっちゃったからどうしよう。もちろん4期やるけど。
自主トレちゃんとやれるか不安だからピラティスかエニタイムで重いの上げるかもプラスしないとダメかしら（ほんとはアクションダイエットだけやりたい。なぜならナイスパンチを目指してるから

@kira_j3d 2020/03/18 00:09

RT @Aizac_araki: ピラティス×陸上

#ストレッチポール
#フォームローラー は
寝転ぶだけのものではない

☑️脊柱の柔軟性
☑️体幹の強化
☑️上半身の強化
などなど

お腹にしっかりと効きます❗
ポールを転がして脊柱の丸めて下さい

手のポジションより肩…

@ben23433756 2020/03/18 02:43

@weggy_fitness わたしが取得したピラティス団体の海外講師が去年日本でやっていたのですが行けず💦
YouTube観させていただきます☺️
ありがとうございます！

@m__pilates__m 2020/03/18 11:39